Проблема переутомления очень актуальна в современном обществе. Постоянная и сложная работа, которая требует полной отдачи сил, домашние заботы, отсутствие отдыха и другие жизненные составляющие приводят к тому, что организм человека ослабевает и наступает переутомление. Предлагаю простые советы, как избежать переутомления.
- Начинайте день с улыбки!
- На любую работу нужны силы, и на работу под названием «Отдых» - тоже. Не допускайте уставать так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых.
- Используйте «тайм-ауты». Если вы ощущаете информационную перегрузку, уединитесь на 15-30 минут. Только так вы сможете полностью осмыслить полученную информацию. Подойдет укромный уголок.
- Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Между состоянием тела и разумом существует тесная связь: чем больше вы тренируете свое тело, тем крепче становятся и нервы. То, на что на работе болезненно отреагирует физически слабый человек, для крепкого зачастую лишь послужит поводом для шутки.
- Употребляйте витамины, продукты, повышающие энергию, настроение (орехи, шоколад, фрукты, овощи).
- Позволяйте себе выспаться!