Как избежать перенапряжения

        Проблема переутомления очень актуальна в современном обществе. Постоянная и сложная работа, которая требует полной отдачи сил, домашние заботы, отсутствие отдыха и другие жизненные составляющие приводят к тому, что организм человека ослабевает и наступает переутомление. Предлагаю простые советы, как избежать переутомления.

• Начинайте день с улыбки!
• На любую работу нужны силы, и на работу под названием «Отдых» - тоже. Не допускайте уставать так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых.
• Используйте «тайм-ауты». Если вы ощущаете информационную перегрузку, уединитесь на 15-30 минут. Только так вы сможете полностью осмыслить полученную информацию. Подойдет укромный уголок.
• Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Между состоянием тела и разумом существует тесная связь: чем больше вы тренируете свое тело, тем крепче становятся и нервы. То, на что на работе болезненно отреагирует физически слабый человек, для крепкого зачастую лишь послужит поводом для шутки.
• Употребляйте витамины, продукты, повышающие энергию, настроение (орехи, шоколад, фрукты, овощи).
• Позволяйте себе выспаться!
• После рабочего дня принимайте расслабляющий душ, выпейте ароматного чаю для восстановления сил.
• Проводите больше времени на свежем воздухе, совершайте вечерние прогулки после продолжительного рабочего дня (в режиме самоизоляции это не безопасно, для вашего здоровья).
• Самовыражайтесь! Танцуйте в свое удовольствие, пойте, смотрите кино. Найдите себе увлечение, хобби по душе.
• Расслабляйтесь: принимайте ароматические ванны, слушайте любимую музыку, наслаждайтесь приятными для вас запахами (используйте ароматические палочки, свечи и т.д.)
• Окружите себя вещами ярких жизнерадостных цветов (оранжевый, желтый).
• Самосовершенствуйтесь: овладевайте новыми знаниями в своей профессиональной области, используйте нетрадиционные подходы и приемы в своей работе, запишитесь на курсы по изучению иностранного языка, йогу, творческие виды деятельности).
• Задвигайте стул в конце дня. Будьте профессионалом только на работе – не уносите рабочие переживания домой, чтобы они не «сжигали» ваше драгоценное личное время. Для этого поможет простой ритуал: закончив работу, задвиньте стул в стол, закройте дверь и скажите: «Все, я уже не… педагог..». И дальше будьте самим собой.